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Intensives Training

Bench WOD

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

Eric Kloss
 		    Hinzugefügt von Eric Kloss
Bench WOD
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
15 Wiederholungen
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
15 Wiederholungen
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
12 Wiederholungen
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
12 Wiederholungen
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
9 Wiederholungen
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
9 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
9 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
9 Wiederholungen
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
6 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
9 Wiederholungen
Chest To Bar
9 Wiederholungen
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
6 Wiederholungen
Chest To Bar
6 Wiederholungen
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
3 Wiederholungen
Chest To Bar
3 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Burpees
Burpees
4 minutes

Satz 6: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
4 minutes

Satz 7: 1 Runde
Thrusters
4 minutes

Satz 8: 1 Runde
Walking Lunges
Walking Lunges
4 minutes

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