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Intensives Training

Pull 3.0

Intensiv   51 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar

Benedictus Mario
 		    Hinzugefügt von Benedictus Mario
Pull 3.0
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Ppl

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Weighted Pull-Ups
Gewichte: Maximal
Weighted Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
4 minutes

Satz 2: 4 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
35 seconds
Rest
Rest
3 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
35 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 4 Runden
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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