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Intensives Training

Push 2.0

Intensiv   54 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Benedictus Mario
 		    Hinzugefügt von Benedictus Mario
Push 2.0
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pistols
Pistols
16 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
17 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 4 Runden
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden
Handstand
❤️ Maximal (Zone 5)
Handstand
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

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