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Anfänger Training

Office Simple Workout

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Wall, Barbell

Isabela Martins
 		    Hinzugefügt von Isabela Martins
Office Simple Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 seconds
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
20 seconds
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Squat Curl And Press
Squat Curl And Press
30 seconds
March in Place
March in Place
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 seconds
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 seconds
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 seconds
Torso Twist
Torso Twist
30 seconds
Standing Side Leg Raise
Standing Side Leg Raise
30 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 seconds
Pause Deadlifts
Pause Deadlifts
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 seconds

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