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Intensives Training

Glutes

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Kenni Ruby
 		    Hinzugefügt von Kenni Ruby
Glutes
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
10 Wiederholungen
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
10 Wiederholungen
Left Side Leg Lifts
10 Wiederholungen
Right Side Leg Lifts
10 Wiederholungen
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
10 Wiederholungen
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hip Raises with Dumbbells
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hip Raises with Dumbbells
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hip Raises with Dumbbells
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 Wiederholungen
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 Wiederholungen

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