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Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
30 Wiederholungen
30 Wiederholungen
30 Wiederholungen
30 Wiederholungen
30 Wiederholungen
60 Wiederholungen
60 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Schwer
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Schwer
10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Gewichte: Schwer
10 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden
Gewichte: Schwer
20 Wiederholungen


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