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Mäßiges Training

Core And Flexibility

Mäßig   49 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Charissa Robertson
 		    Hinzugefügt von Charissa Robertson
Core And Flexibility
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
❤️ Leicht (Zone 1)
Cardio Warm Up
5 minutes

Satz 2: 2 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 seconds
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 seconds
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Boat Pose
Boat Pose
30 seconds
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minute
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minute
Camel
Camel
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 seconds
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 seconds
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
45 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minute
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 seconds
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 seconds

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