Mäßiges Training

My Workout

Mäßig Duration 1 Std 7 Min

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Hinzugefügt von Ria A

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Center Leg Stretch

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1 Min 30 Sek

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 Min 45 Sek

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 seconds

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

25 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

25 seconds

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

1 minute

15 seconds

45 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

2 minutes

2 minutes

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 minute

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

5 minutes

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

5 minutes

Satz 5: 2 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconds

Gewichte: Leicht

45 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 Min 30 Sek

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 seconds

25 seconds

25 seconds

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