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Intensives Training

Hitt

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Back, Glutes, Legs

Ausrüstung: Dumbbells

Lgr .
 		    Hinzugefügt von Lgr .
Hitt
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Weighted Wide Squats
Gewichte: Schwer
Weighted Wide Squats
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Lunges
Lunges
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Weighted Wide Squats
Gewichte: Schwer
Weighted Wide Squats
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Lunges
Lunges
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Weighted Wide Squats
Gewichte: Schwer
Weighted Wide Squats
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Lunges
Lunges
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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