Intensives Training

Legs

Intensiv Duration 35 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbells

Hinzugefügt von Giancarlo Valcarcel

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

1 minute

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 3 Runden

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 Wiederholungen

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Leg Extension

15 Wiederholungen

Seated Leg Curl

15 Wiederholungen

Leg Kickback

15 Wiederholungen

Smith Machine Lunges (Each Leg Individually)

15 Wiederholungen

Hip machine ??

Wiederholungen bis zum Versagen

Calf Press

Wiederholungen bis zum Versagen

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