Intensives Training

Push Pull Back Day

Intensiv Duration 1 Std 3 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Treadmill, Barbell, Chair, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer Derryck Sargent

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Laufband-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Beschreibung

Back and Bi’s

Exercises

Satz 1: 1 Runde

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Reverse Grip Pulldown

Reverse Grip Pulldown

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Cable Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

10 minutes

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NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

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Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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