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Intensives Training

Push Pull Leg Day

Intensiv   58 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Chair, Pull Up Bar, Stair Machine

Derryck Sargent
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Derryck Sargent
Push Pull Leg Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stuhl-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Treppensteiger-Workouts
Beschreibung

Leg and shoulders

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Overhead Presses
Overhead Presses
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Leg Press
Leg Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Arnold press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Push Presses
Push Presses
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Calf press on leg press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Stair Stepping
Stair Stepping
10 minutes

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