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Mäßiges Training

Cheer 1

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Kiele Briscoe
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kiele Briscoe
Cheer 1
Tags
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Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
5 minutes

Satz 2: 2 Runden
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Squat Jumps
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sprint
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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