Mäßiges Training

Push

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Hinzugefügt von Larry Dean

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Bench 115; overhead 75; fly 15; Tri ext 52.5; lat/front raises 20

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Overhead Presses

Overhead Presses

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconds

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconds

Flexion Back Row

30 seconds

1 minute

Satz 7: 1 Runde

30 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

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