Intensives Training

ZULU

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

Hinzugefügt von Joey Grogg

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

30 minutes daily to keep you in shape. Discipline is key. Set your mind to daily push yourself to achieve greatness.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

30 seconds

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 seconds

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconds

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconds

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

30 seconds

Plyo Side Lunges to Touch

❤️ Maximal (Zone 5)

Plyo Side Lunges to Touch

30 seconds

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

30 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconds

Push-Up Knee Tucks

❤️ Maximal (Zone 5)

Push-Up Knee Tucks

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

20 seconds

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

20 seconds

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

30 seconds

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✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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