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Mäßiges Training

03-01

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Back, Arms, Chest

Ausrüstung: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Hinzugefügt von Laurens Linthout
03-01
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 10 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
9 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
9 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
25 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Neck Exercise #1 : Side To Side
25 Wiederholungen
Neck Exercises #2: Up And Down
25 Wiederholungen

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