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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Emiliano Paola
 		    Hinzugefügt von Emiliano Paola
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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