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Anfänger Training

FLEXIBILITY

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Foam Roller, Exercise Mat, Chair

Niño Bacud
 		    Hinzugefügt von Niño Bacud
FLEXIBILITY
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Flex your body! Train this own your work. Health and safe your body!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 seconds
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
40 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 seconds
Rest
Rest
40 seconds

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