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Intensives Training

Arms

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell

Wietske Kuipers
 		    Hinzugefügt von Wietske Kuipers
Arms
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 Wiederholungen
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 Wiederholungen
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 Wiederholungen
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 Wiederholungen
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen

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