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Mäßiges Training

Treadmill Interval Running

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Treadmill, Cardio Machine

Peter Lambek
 		    Hinzugefügt von Peter Lambek
Treadmill Interval Running
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Laufband-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

Running with different speeds, height and also adding some extra exercises.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Walk
Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Walk
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Jog on Treadmill
1 Min 30 Sek
Treadmill Running
Steigung: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Treadmill Running
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Leicht
Incline Jog on Treadmill
1 Min 30 Sek
One Arm Pushup
One Arm Pushup
30 seconds
One Arm Pushup
One Arm Pushup
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Leicht
Incline Jog on Treadmill
1 Min 30 Sek
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Leicht
Incline Jog on Treadmill
1 Min 30 Sek
Dips
Dips
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 6: 3 Runden
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Mäßig
Incline Jog on Treadmill
5 minutes
Treadmill Running
Steigung: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Treadmill Running
40 seconds

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