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Intensives Training

Press Workout

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Pull Up Bar

Kim Dekker
 		    Hinzugefügt von Kim Dekker
Press Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
L seat Lift
10 Wiederholungen
Seated Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Leg Lifts Left
10 Wiederholungen
Seated Leg Lifts Right
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Press Up Handstand
5 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 2: 1 Runde
L seat Lift
10 Wiederholungen
Seated Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Leg Lifts Left
10 Wiederholungen
Seated Leg Lifts Right
10 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
L seat Lift
10 Wiederholungen
Seated Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute
Press Up Handstand From Floor
5 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

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