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Intensives Training

Intense Back & Biceps

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Michelle Manning
 		    Hinzugefügt von Michelle Manning
Intense Back & Biceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lunges to Squats
Lunges to Squats
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Up Down High Fives
Up Down High Fives
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Army Crawls
Army Crawls
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Swimming
Swimming
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Man Makers
Man Makers
15 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 seconds

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