Anfänger Training

Day 1

Anfänger Duration 32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Hinzugefügt von Jason Marshall

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Leicht

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

45 seconds

Overhead Presses

Gewichte: Schwer

Overhead Presses

8 Wiederholungen

45 seconds

Overhead Presses

Gewichte: Mäßig

Overhead Presses

10 Wiederholungen

45 seconds

Overhead Presses

Gewichte: Leicht

Overhead Presses

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Leicht

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Leicht

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Schwer

Rope Tricep Push Down

8 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Mäßig

Rope Tricep Push Down

10 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Leicht

Rope Tricep Push Down

12 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Schwer

Bench Barbell Calf Raises

8 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Mäßig

Bench Barbell Calf Raises

10 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Leicht

Bench Barbell Calf Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

15 Wiederholungen

45 seconds

15 Wiederholungen

45 seconds

15 Wiederholungen

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