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Mäßiges Training

Abs Workout

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Dmirti D
 		    Hinzugefügt von Dmirti D
Abs Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Sit ups: 20-30 reps Side Plank Dips: 15-20 reps Clean Techniques. Not as fast as you can.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Plank
Plank
45 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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