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Mäßiges Training

Warm up

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Yevhenii Cheropkin
 		    Hinzugefügt von Yevhenii Cheropkin
Warm up
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Warm up before training

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 Wiederholungen
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 Wiederholungen
Chest Openers
Chest Openers
10 Wiederholungen
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconds
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
20 seconds
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
20 seconds
Standing Separate Leg Stretching Pose
Standing Separate Leg Stretching Pose
10 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 seconds

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