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Mäßiges Training

Back And Abs

Mäßig   1 Std 4 Min

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Ghazi Haider
 		    Hinzugefügt von Ghazi Haider
Back And Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up Rowing
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Warm Up Rowing
5 minutes

Satz 2: 5 Runden
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Side Bends
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Alternating Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 5 Runden
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 5 Runden
Kettlebell Figure Eights
Gewichte: Schwer
Kettlebell Figure Eights
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 5 Runden
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 5 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 5 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Rowing
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rowing
2 minutes

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