Mäßiges Training

Shoulders & Abs *

Mäßig Duration 44 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Resistance Band, Kettlebell

Hinzugefügt von Alicia Rodriguez

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 Wiederholungen

Reverse DB Press

Reverse DB Press

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 Wiederholungen

45 seconds

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 Wiederholungen

45 seconds

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

8 Wiederholungen

45 seconds

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 Wiederholungen

45 seconds

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Cable Face Pull

Cable Face Pull

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

20 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

30 seconds

1 Min 30 Sek

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