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Mäßiges Training

Push, Pull, Plyo

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Kettlebells, Jump Rope

Janet Harritt
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Janet Harritt
Push, Pull, Plyo
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Combination of strength training and plyometrics for toning and muscle building

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squat To Overhead Press
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Renegade Rows with Push-Up
Renegade Rows with Push-Up
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Burpees
Burpees
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Front Punches
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute

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