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Satz 1: 4 Runden
10 Wiederholungen
15 seconds
20 Wiederholungen
15 seconds
10 Wiederholungen
15 seconds
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
20 Wiederholungen
15 seconds
1 minute
15 seconds

Satz 3: 4 Runden
15 seconds
20 Wiederholungen
15 seconds
30 seconds


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