Anfänger Training

Lying Down

Anfänger Duration 9 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Shana Martin

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 seconds

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 seconds

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minute

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Lying Quad Stretch

Lying Quad Stretch

1 minute

1 minute

45 seconds

10 seconds

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 seconds

Ankle Circles/Rotations

Ankle Circles/Rotations

30 seconds

Knees To Chest With Slow Rock

Knees To Chest With Slow Rock

30 seconds

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minute

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