Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 1 Std 21 Min

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Stability Ball, Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Abdallah Al Ahed

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 minutes

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Satz 2: 1 Runde

10 minutes

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Double Kettlebell Bent Over Rows

Gewichte: Schwer

Double Kettlebell Bent Over Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

Double Kettlebell Bent Over Rows

Gewichte: Schwer

Double Kettlebell Bent Over Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 minutes

❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 minutes

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 Wiederholungen

Cross Body Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Cross Body Hammer Curls

35 Wiederholungen

Cross Body Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Cross Body Hammer Curls

35 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Isometric Bicep Curls

30 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Isometric Bicep Curls

30 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Cross Body Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Cross Body Hammer Curls

20 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Isometric Bicep Curls

10 Wiederholungen

Cross Body Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Cross Body Hammer Curls

20 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Isometric Bicep Curls

10 Wiederholungen

Verwandte Workouts

17 Min 15 Sek, Mäßig

33 minutes, Intensiv

27 Min 18 Sek, Mäßig

6 Min 20 Sek, Mäßig

18 Min 54 Sek, Mäßig

4 Min 37 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

20 minutes, Intensiv

Workout B for good mood

Workout B for good mood

40 minutes, Mäßig