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Intensives Training

1,3,5

Intensiv   1 Std 4 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbells

Nick Hamilton
 		    Hinzugefügt von Nick Hamilton
1,3,5
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
4 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
1 Min 30 Sek
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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