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Mäßiges Training

Core Stability

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Marco Alberti
 		    Hinzugefügt von Marco Alberti
Core Stability
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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