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Anfänger Training

HIIT

Anfänger   35 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Bench, Wall

Emre Ocakbegi
 		    Hinzugefügt von Emre Ocakbegi
HIIT
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Running
❤️ Kräftig (Zone 3)
Running
5 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Running
❤️ Kräftig (Zone 3)
Running
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Running
❤️ Kräftig (Zone 3)
Running
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Running
❤️ Kräftig (Zone 3)
Running
2 minutes
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
3 minutes

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