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Intensives Training

Ss

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Rasul Ossameh
 		    Hinzugefügt von Rasul Ossameh
Ss
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconds
Crow
Crow
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute

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