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Mäßiges Training

Detox

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells

Connor Flynn
 		    Hinzugefügt von Connor Flynn
Detox
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Today’s workout is called detox it is a one pod 2 round workout that includes a warmup And to cool down. Let’s start the demo

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Starting Soon
Starting Soon
15 minutes
Class Introduction
Class Introduction
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
15 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
15 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 seconds
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
15 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
15 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
4 minutes
Transition
Transition
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Butt Kickers
Butt Kickers
35 seconds
Jump Rope
Jump Rope
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
35 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
35 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
High Fives
High Fives
20 seconds
Recovery
Recovery
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Cool Down
Cool Down
4 minutes
Finished
Finished
30 seconds

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