Mäßiges Training

4

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Piernas, Hombros

Ausrüstung: Barra fija, Mancuernas, Bandas de resistencia

Hinzugefügt von Alex Noriega

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

10 Wiederholungen

30 seconds

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

20 Wiederholungen

30 seconds

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

50 seconds

30 seconds

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

15 Wiederholungen

30 seconds

Desplazamiento lateral con toque

Desplazamiento lateral con toque

50 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

10 Wiederholungen

30 seconds

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

20 Wiederholungen

30 seconds

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

50 seconds

30 seconds

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

15 Wiederholungen

30 seconds

Desplazamiento lateral con toque

Desplazamiento lateral con toque

50 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

10 Wiederholungen

30 seconds

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

20 Wiederholungen

30 seconds

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

50 seconds

30 seconds

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

15 Wiederholungen

30 seconds

Desplazamiento lateral con toque

Desplazamiento lateral con toque

50 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

10 Wiederholungen

30 seconds

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

20 Wiederholungen

30 seconds

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

50 seconds

30 seconds

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

15 Wiederholungen

30 seconds

Desplazamiento lateral con toque

Desplazamiento lateral con toque

50 seconds

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