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Mäßiges Training

D2

Mäßig   58 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Treadmill, Dumbbells

Suzie Gordon
 		    Hinzugefügt von Suzie Gordon
D2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Laufband-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 seconds
Jogging
Jogging
7 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 seconds
Jogging
Jogging
7 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Roll Downs
Roll Downs
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 seconds
Jogging
Jogging
7 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 seconds
Jogging
Jogging
7 minutes
Rest
Rest
30 seconds

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