Mäßiges Training

High Performance Academy

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Vagner Pinheiro

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Beschreibung

Treino de força e condicionamento

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Caminar con las rodillas en alto

❤️ Mäßig (Zone 2)

Caminar con las rodillas en alto

30 seconds

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

❤️ Mäßig (Zone 2)

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 seconds

Estiramiento cuádricep derecho

Estiramiento cuádricep derecho

30 seconds

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minute

Satz 2: 1 Runde

20 Wiederholungen

15 seconds

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

20 seconds

20 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

10 Wiederholungen

15 seconds

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minute

1 minute

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minute

1 minute

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minute

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

1 minute

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