Intensives Training

Week Fresh Start

Intensiv Duration 52 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Mohamed Yosef

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Kill this session!

Exercises

Satz 1: 3 Runden

45 seconds

10 seconds

45 seconds

10 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

10 seconds

Incline Dumbbell Fly

❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Dumbbell Fly

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

10 seconds

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

2 minutes

Satz 7: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Incline Inner-Bicep Curl

❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Inner-Bicep Curl

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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