Intensives Training

Viernes

Intensiv Duration 1 Std 40 Min

Zielbereiche: Hombros, Brazos

Ausrüstung: Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Hinzugefügt von Patricio Acebl

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

6 minutes

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

4 minutes

1 minute

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

1 minute

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

1 minute

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

7 minutes

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

3 minutes

1 minute

Levantamiento de pesas en banco inclinado

Levantamiento de pesas en banco inclinado

8 minutes

1 minute

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

4 minutes

1 minute

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

6 minutes

1 minute

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

4 minutes

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

7 minutes

1 minute

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

4 minutes

1 minute

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

8 minutes

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

3 minutes

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

3 minutes

1 minute

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

3 minutes

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

7 minutes

1 minute

4 minutes

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