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Mäßiges Training

Push Shoulders

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Kettlebells, Pull Up Bar

Alfredo Luxardo
 		    Hinzugefügt von Alfredo Luxardo
Push Shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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