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Anfänger Training

Core Conditioning 2

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Wall, Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells

Kuw.tri Academy
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kuw.tri Academy
Core Conditioning 2
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jog
Jog
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ball Crunches
Ball Crunches
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
V-Ups
V-Ups
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
25 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
25 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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