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Mäßiges Training

Junioare 2

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Wall

Adrian Adrian
 		    Hinzugefügt von Adrian Adrian
Junioare 2
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
7 Wiederholungen
Long Crunches
Long Crunches
10 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Long Crunches
Long Crunches
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
7 Wiederholungen
Long Crunches
Long Crunches
10 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Long Crunches
Long Crunches
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
7 Wiederholungen
Long Crunches
Long Crunches
10 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Long Crunches
Long Crunches
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
7 Wiederholungen
Long Crunches
Long Crunches
10 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Long Crunches
Long Crunches
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
7 Wiederholungen
Long Crunches
Long Crunches
10 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Long Crunches
Long Crunches
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds

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