Mitglieder Workout

Brazos

Duration 19 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuernas, Pesas rusas, Banco, Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Danni Antonio

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 Wiederholungen

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

15 Wiederholungen

14 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

12 Wiederholungen

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 Wiederholungen

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

14 Wiederholungen

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

12 Wiederholungen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

14 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

12 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 Wiederholungen

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 Wiederholungen

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 Wiederholungen

Flexiones con pies en banca

Flexiones con pies en banca

12 Wiederholungen

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 Wiederholungen

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

12 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 Wiederholungen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

14 Wiederholungen

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 Wiederholungen

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

14 Wiederholungen

Flexiones circulares

Flexiones circulares

12 Wiederholungen

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

12 Wiederholungen

30 seconds

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