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Mäßiges Training

Cardio Core

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Stationary Bike

Garret Hill
 		    Hinzugefügt von Garret Hill
Cardio Core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Stationary Biking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Stationary Biking
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Windmills
Windmills
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Stationary Biking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Stationary Biking
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Swimming
Swimming
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Stationary Biking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Stationary Biking
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Stationary Biking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Stationary Biking
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconds
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Stationary Biking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Stationary Biking
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Stationary Biking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Stationary Biking
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

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