Intensives Training

C5m

Intensiv Duration 46 minutes

Zielbereiche: Hombros

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pared

Hinzugefügt von Luis Pimentel

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Diariamente tonificación

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minute

1 minute

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minute

1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minute

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 minutes

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 seconds

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

15 seconds

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

30 seconds

Estiramiento del cuádriceps en la estocada baja izquierda

30 seconds

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