Intensives Training

Biceps

Intensiv Duration 5 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuernas, Pesas rusas, Banco, Silla, Barra con pesas

Hinzugefügt von Manuel Serrano

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Curls de martillo

Widerstand: Mäßig

Curls de martillo

15 Wiederholungen

Levantamiento de pesas alternado

Gewichte: Mäßig

Levantamiento de pesas alternado

15 Wiederholungen

De curl a press con pesa rusa

Gewichte: Mäßig

De curl a press con pesa rusa

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Flexiones de bíceps en posición sentado

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps en posición sentado

15 Wiederholungen

Curls martillo con pesa rusa

Gewichte: Mäßig

Curls martillo con pesa rusa

15 Wiederholungen

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 Wiederholungen

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