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Intensives Training

Tabata Time

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Maihi Mariu
 		    Hinzugefügt von Maihi Mariu
Tabata Time
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Set your mental timer! This workout includes 20 seconds of exercise followed by 10 seconds of rest. Perform each exercise 4 times and move onto the next. Enjoy!

Exercises

Satz 1: 4 Runden
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 4 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 4 Runden
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 4 Runden
Sit Throughs
Sit Throughs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 4 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 4 Runden
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 4 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
5 minutes

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