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Mitglieder Workout

Tabata Time

30 minutes

Zielbereiche: Full Body, Cardio

Ausrüstung: No Equipment

Tim Walker
 		    Hinzugefügt von Tim Walker
Tabata Time
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 8 Runden
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 8 Runden
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 8 Runden
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 8 Runden
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 8 Runden
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

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